النظام الفعال المتكامل للتنحيف لمدة عشر ايام مع استمرار نظام الحياة بشكل عادي
النظام يوفر للجسم العناصر الغذائيه الاساسيه اللازمه اللازمه للجسم وبالتالي فلن تتاثر وظائف الجسم المختلفه ولن نشعر بالتعب والارهاق
طريقه حمية ( رجيم ) العشر ايام الحر مع حياة طبيعيه
** يوميا ( خلال فترة العشر ايام )
-- يناول ثلاث او خمس او سبع حبات من التمر صباحا قبل الافطار
-- تناول نصف كوب من شراب مكون من ( ملعقة برش قشر البرتقال
وملعقة برش قشر الليمون وملعقة زنجبيل طازج مبروش وملعقه
قرفه ناعمه ) تخلط ويضاف اليها كوبين من الماء الساخن ثم تبرد وتصفى
ويوضع السائل في الثلاجه ويتم تناوله صباحا
-- تناول اكبر كميه من الماء
-- يمنع تناول الخبز الابيض او الارز المقشور
-- يمكن تمديد الفترة حسب الرغبه لان النظام يغطي حاجة الجسم
-- يمكن تناول الشروبات التاليه غير محلاة بالسكر لانها تساعد على سرعة حرق الدهون
شراب عصير الليمون والنعناع - شراب الشاي الاخضر -عصير الكيوي والانانتس
-عصير الخضار والفواكه
الافطار
** تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل او الشعير الكامل او الذرة الكامله
** يمكن تناول منتجات الالبان ( يفضل الالبان منزوعة الدسم )
** تناول الفول المدمس مع زيت الزيتون
** تناول الزيتون المخلل او الخيار المخلل
** تناول حبه برتقال
الغداء
** تناول طبق من سلطه الخضار المشكله مضاف اليه نقاط خل تفاح او سلطه الزعتر المنوعه
** تناول طبق من الدجاج او السمك الابيض المشوي او المحمر او المسلوق
مع خضارسوتيه
** تناول حبه تفاح او برتقال او كيوي
** يسمح بتناول الجلي بالفواكه الطازجه
العشاء
** طبق من شوربه الفريكه ( يمكن استبدالها بشوربه الخضار او العدس عند الرغبه)
** تفاح او برتقال او اناناس او كيوي
** في حالة الجوع يمكن تناول طبق سلطه الخضار
** يمكن تناول الخبز الكامل
ملاحظه ...الوصفات لانواع الاطباق الموجودة في الوصفه موجودة في المجله في الموقع
