• القوائم
  • الرئيسية
  • قائمة منسدلة
    • منسدلة 1
    • منسدلة 2
    • منسدلة 3
    • منسدلة 4
    • منسدلة 5
    • قائمة منسدلة 6
  • قائمة منسدلة
    • منسدلة 1
    • منسدلة 2
    • منسدلة 3
    • قائمة منسدلة 4
  • قائمة منسدلة
    • منسدلة 1
    • منسدلة 2
    • منسدلة 3
    • قائمة منسدلة 4

Lycoris 2018

قالب بلوجر 2018 مستجيب

  • الرئيسية
  • اتصل بنا
  • الفهرس
  • سياسة الخصوصية
Menu
معلومات صحية نصائح سحرية للتخلص من السمنة و مقاومة الجوع فى الشتاء

نصائح سحرية للتخلص من السمنة و مقاومة الجوع فى الشتاء

التخلص من السمنة والجوع  في  الشتاء

هذه نصائحى السحرية للتخلص من السمنة و مقاومة الجوع فى الشتاء 

1 - مقاومة الكسل و التفاعل مع أى فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى بجانب الامتناع عن تناول الدهون خاصة المشروبات الدسمة كالسحلب والكاكاو
2 - تنوع الأغذية و إتباع الأسس الصحيحة فى اختيار الأطعمة وطرق طهيها و تناولها و التركيز على المشوى و المسلوق
3 - زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة و التركيز على طبق السلطة الخضراء فى كل وجبة.
4 – عدم استخدام السكريات الرديئة ويفضل إلغاء السكر من قائمة الغذاء وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة العسل الأبيض أو سكر فواكه
5 - تجنب القهوة العادية و إن كان لابد فتناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة
6 - تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
7 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل و الليمون لتعطيك الإحساس بالشبع
8 - استعمل أدوات المائدة الصغيرة الحجم كالأطباق والملاعق مع زيادة فترة المضغ.
9 - التحدث فيما بينكم على الطعام فهذا يعطى فرصة لمزج الطعام بالعصارات الهاضمة بالفم و يطيل فترة المضغ و يريح المعدة.
10 - قلل من مرات دخولك المطبخ و ابتعد عن أماكن تواجد الطعام بقدر الإمكان.
11 - تناول الطعام بهدوء واسترخاء و ابتلع ما تم مضغة جيدا قبل أن تتناول طعام أخر.

الدكتور سميح بدير

مطبخ ريما

saied kalabani
Add Comment
معلومات صحية
الاثنين، 14 ديسمبر 2015
  • Share
  • Share

مواضيع قد تعجبك

Newer Older Home

الأكثر مشاهدة

  • thumbnails
    طريقة تحضير فتة المسخن
  • thumbnails
    طريقة اعداد فتة المكوس
  • thumbnails
    خطوات بسيطة للحصول على حواجب كثيفة
  • thumbnails
    لماذا علينا وضع الثوم أسفل المخدة قبل النوم
  • thumbnails
    طريقة مجربة تقضي على تشقق الاقدام والتخاص من الجلد الميت
  • thumbnails
    خلطات لتكثيف الشعر وتطويله

الأقسام الرئيسية

اطباق شهية جمال حلويات رجيم كيك مخللات معلومات صحية معلومات مفيدة مقبلات وسلطات

أحدث المواضيع

    Contact

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *

    copyleft © 2018 Lycoris 2018 -جميع الحقوق محفوظة . Created by Idntheme