1- الليمون:لليمون فوائد صحية لا تعد ولا تحصى ويتم استخدامه لعلاج مجموعة كبيرة من الأمراض فعصير الليمون يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع كما أنه يساعد أيضاً في علاج التهاب المسالك البولية
لذلك يجب أن يتم شرب عصير الليمون الممدد بالماء أو محاولة إضافة الليمون إلى الغذاء اليومي.
2- الشوفان: Flocons d'avoine.الشوفان من أفضل الأغذية على الإطلاق الذي يجب أن يتناولها ك من يتبع حمية لانقاص الوزن لأنه غني بالألياف كما أنه مدر طبيعي للبول كما أن الشوفان يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
3- الكرفس:الكرفس هو أحد الأطعمة المغذي التي تحتوي على الكثير من الماء وبالتالي فهي تساعد في ترطيب الجسم بالكامل.
4- الزنجبيل:للزنجبيل فوائد صحية عديدة ولكن طعمه الحاد يجعل من الصعب أن يتم تناوله خام لذلك من الممكن إضافته إلى الشاي أو الماء أو مزجه مع المأكولات واستعماله مع التوابل للاستفادة من فوائده الصحية فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم كما أنه يعمل كمدر للبول لطرد جميع السوائل الزائدة من الجسم وبالتالي فهو مفيد لمرضى الضغط وللحوامل ولمن لديهم سمنة زائدة.
5- الشمندر:الشمندر من الخضار المغذية التي تعمل كمدر للبول فهو يحوي على مضادات أكسدة نادرة وهي البيتالين. لذلك من الأفضل تناول الشمندر طازجاً كما يمكن تناوله على شكل مسلوق أو مشوي على البخار.
6- خل التفاح:يعد خل التفاح من الأغذية الغنية بالمكونات الغذائية الأساسية التي لها العديد من الفوائد الصحية فهو يساعد على تقوية الجهاز البولي لأن له خواص مدرة للبول قوية تساعد في تطهير الجهاز البولي, كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
7- البقدونس:إن للبقدونس فوائد صحية لا تعد ولا تحصى يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم فهو مدر للبول ويحتوي على مجموعة واسعة من المواد المضادة للأكسدة.
8- المشروبات الحاوية على الكافيين:المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة هي مدرة للبول بشكل كبير ولكن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ضارة بالجسم لذلك يجب الحد من شربها.
9- الماء:يساعد الماء في طرد السوائل من الجسم لذلك يجب شرب الماء بكميات مناسبه لأن بحالة وجود كمية منخفضة من الماء في الجسم فإن الجسم يحاول الحفاظ على الماء من خلال الاحتفاظ به في خلاياه مما يؤدي إلى احتباس الماء وتورم الجسم ولكن إذا تم شرب الكثير من الماء فإن الجسم سيتخلص من السوائل تلقائياً. يمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل إلى الماء من أجل زيادة التأثير المدر للبول.
10- الطماطم:إن الطماطم مدرة للبول عندما يتم تناولها بشكلها الطازج وذلك بتناول سلطة الطماطم أو شرب عصير الطماطم. كما أن الطماطم غنية بالليكوبين وهو شكل من أشكال مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
11- الخيار:إن الخيار هو من الخضروات التي ترطب الجسم بشكل كبير لأنها تحتوي على الكثير من الماء كما أن الخيار يساعد الخيار على إزالة السموم من الجسم كما أنه يحسن من وظيفة الجهاز البولي ويساعد الجسم في التخلص مع مرض السكري, كما أن له دور في التحكم بالوزن. كما أن الخيار غني بالمواد المضادة للأكسدة وبالتالي يساعد في الوقاية من السرطان كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن التي تجعل الجسم أكثر حيوية ونشاط.
